如何预防心血管病

什么是心血管病？

心血管病（cardiovascular disease，CVD）是指冠状动脉硬化性心血管病、心肌病、心律失常、先天性心脏病及其他心血管疾病等一类医学 表现， 是以心血管系统为主要损害器官，具有独特危害和危险因素特点的疾病。高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病是心血管疾病的危险因素，烟草、不良饮食、缺乏体育锻炼等则为可控制的危险因素，尤其是抽烟，吸毒，饮酒过量，极端的饮食行为，都是不良生活方式，易引发心血管疾病。

如何预防心血管病？

预防心血管病需要采取综合措施，包括健康的生活方式和药物预防。下面，我们来谈一下怎样进行预防。

保持体重

肥胖是高血压、高血糖、高血脂等心血管疾病的危险因素之一。因此，要保持适当的体重，可进行科学的体育锻炼，坚持运动会有助于增加身体代谢率，减少脂肪堆积，进而降低肥胖的危险性。

营养均衡饮食

心血管疾病发生的一个危险因素是高胆固醇饮食。为了保护心脏和一般健康，需要 减少摄取高饱和脂肪和高胆固醇的食物。膳食指南，建议控制饮食中脂肪的摄入，每天的总脂肪摄入量应不超过总热量的30%，其中动物性脂肪应不超过总热量的10%以上。

不要抽烟

烟草烟气中含有1100多种有害物质，其中有40多种是致癌物质。烟草烟气不仅对烟民自身有危害，对被动吸烟者也有很大威胁。

定期接受体检

体检有助于了解身体状况。此外，为了减少心血管疾病的发生，我们可以在医生的指导下进行药物预防，如低剂量阿司匹林预防冠心病等。

结语

预防心血管疾病需要我们注重生活方式的改变，严格控制危险因素的发生。众所周知，预防优于治疗，需要我们保持健康的生活态度，积极预防各种疾病。希望大家都能健康长寿。