如何防治心血管疾病

心血管疾病的介绍

心血管疾病是指包括冠心病、高血压、心肌病、心肌梗塞、心律失常等一系列心血管系统的异常病变，这类疾病由于其危害极大，而且患病率在逐年上升，是人类健康的重大难题。

如何预防心血管疾病

心血管疾病的预防工作需要长期坚持，首先要控制危险因素。常见的危险因素有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、高盐饮食等，合理的饮食习惯、保持舒适的体重、每日适量运动、戒烟限酒等这些健康生活方式都可以使你远离心血管疾病。

心血管疾病的治疗

对于已经患有心血管疾病的人士，除了要遵守医生的治疗方案外，还应保持信心，积极配合医生的治疗工作，改变不良的生活习惯，保持健康的饮食和生活方式，提高心态的平衡，尽早恢复体力，以减轻心血管疾病的损害，同时预防心血管疾病的进一步恶化。

饮食调理方案

合理的饮食可以帮助身体减轻心血管疾病的负担，例如想要降低血压，就需要减少钠的摄入量，应该多吃富含钾的水果和蔬菜；想要降低胆固醇，应该选择富含纤维素的食品，例如黑豆、玉米等粗粮食品；多吃鱼类、豆类、瘦肉等，这些食品中都富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂，预防动脉硬化。此外少食多餐，控制热量摄入，不过度进食甜食等也是平时饮食管理的重点。

锻炼习惯的养成

锻炼可以增强心肺功能，提高心脏的耐受力，在起到预防心血管疾病的同时，还可以改善身体的其他状态，给我们带来更好的生活质量。初期可以从中低强度的有氧运动开始进行，如步行、慢跑、快走、骑车、游泳等；随着身体的逐渐适应，我们可以增加锻炼的强度和时间，切忌过度锻炼。一般建议每周进行150分钟左右的体育锻炼。